Começando 2022 e enfim retomando as publicações do blog! Eu realmente precisei parar… Diante de uma vida corrida, com casa, filhos, marido e profissão para cuidar, chegou num ponto em que não conseguia mais produzir para o blog. Os filhos pequenos em idade escolar acabam sempre ficando doentinhos, o que acaba causando um desgaste físico e emocional nos pais. Por mais parceria e cumplicidade que exista em meu casamento, algumas situações acabam sendo somente da mãe, principalmente a amamentação e o processo de desmame, e este é um processo definitivamente exaustivo para todos os envolvidos. E como minha paixão número 1 na minha profissão é realizar os atendimentos clínicos, a escrita para o blog acabou sendo deixada para outro momento. Outras coisas acabaram sendo deixadas para outro momento, como por exemplo a realização do meu hobby de montar quebra cabeças, de assistir alguns filmes ou séries, de ler inúmeros livros ao longo do ano… Olhando desta forma poderiam dizer que tenho deixado de me cuidar, que tenho me dedicado somente aos outros e não à mim, mas neste texto vou te contar como tenho feito para equilibrar as sensações e emoções dentro de mim!
No processo de autoconhecimento através do meu processo psicológico, tanto individual quanto em casal, tenho praticado a habilidade de reconhecer quais são as minhas necessidades e perceber quais são as necessidades daqueles que convivem comigo. Neste caminho me sinto mais conectada comigo e consigo escolher quais ações posso ter para me atender ou não. Até porque, em alguns momentos, atender a quem eu amo acaba sendo extremamente reconfortante, mesmo que não seja a minha necessidade primordial.
Ao fazer esse movimento de aceitação sobre o momento que estou vivendo, consigo perceber com tranquilidade que algumas ações não se encaixam, e tudo bem, em um outro momento elas voltarão a fazer parte da minha rotina. O quebra cabeça adulto foi substituído por quebra cabeças infantis e montado em conjunto; os inúmeros livros adultos passaram a ser poucos e substituídos pela leitura em voz alta de livros infantis repetidamente; os filmes e séries agora foram substituídos por Mundo Bita, Galinha Pintadinha, Pocoyo e Barbie! Fazendo isso de coração aberto não me sinto decepcionada, mas me sinto totalmente cansada. Para amenizar um tanto de cansaço, fiz escolhas de redução de atividades e modificações de rotina. Nela inclui momentos de silêncio durante meu banho, pequenas leituras antes de dormir, dormir assim que as crianças dormirem, me reunir somente com pessoas queridas e em momentos que eu me sinta totalmente disposta a isso, realizar meus atendimentos clínicos com todo meu amor e dedicação. Sendo assim, outras coisas ficaram de fora da lista, inclusive escrever para o blog! Aproveitar intensamente os momentos de calma e tranquilidade são extremamente aguçadores de criatividade. Meu nível de cansaço era muito grande que não conseguia sentar para escrever nada, simplesmente não fluía. Mas agora, com energias renovadas pelos bons momentos vividos e pelas escolhas feitas, retomo com um tema pertinente ao momento: Janeiro Branco e o cuidado com a saúde mental!
Para muitos esta semana é o início efetivo do ano e a retomada das rotinas, e para outros, janeiro ainda é mês de férias, mês de descanso, mas também de tédio e ansiedade. Tédio por ter dificuldades de encontrar atividades interessantes para se envolver e ao mesmo tempo ansiedade por tudo o que ainda está por vir no ano (amores, amigos, escola, início de faculdade, trabalhos, promoções, etc.). Em janeiro também se fala muito na campanha #janeirobranco, que é voltada para a conscientização da necessidade dos cuidados com nossa saúde mental. Nesse mês em especial “as pessoas são convidadas a pensarem sobre suas vidas, o sentido e o propósito de suas vidas, a qualidade dos seus relacionamentos e o quanto elas conhecem sobre si mesmas, suas emoções, seus pensamentos e sobre os seus comportamentos”, essa citação eu retirei do site dedicado a esse mês, você pode acessá-lo através desse link.
Mas o que é isso?
É a busca por ações que promovam a qualidade de vida, no sentido de prevenir as doenças mentais mais comuns, como os transtornos de ansiedade e depressão. A prevenção para elas envolve toda ação de autocuidados (terapia, atividades físicas, etc.), autoconhecimento (descobrir suas qualidades e defeitos, se expressar de maneira correta), desenvolver um olhar mais empático para si mesmo e para o outro (treino das Habilidades Sociais), aprender a conviver com certas dificuldades, gerenciar melhor seu tempo e tantas outras coisas que podem nos proporcionar sensação de bem estar.
Por isso, te convido a aproveitar seu momento de início de ano, para um planejamento de ações que possam te ajudar a ser melhor e a cuidar melhor de si mesmo. Faça um cronograma de atividades que você deseja realizar, organize seus horários para que sobre tempo para boas leituras, séries ou de simples descanso. Separe seus momentos de estudo e de lazer, descubra qual é o seu hobbie e se dedique a ele.
Aproveite a energia e esperança renovada pela virada do ano e carregue estes propósitos de cuidados com a sua saúde mental para os outros meses do ano. Afinal de contas “Quem cuida da mente, cuida da vida”, “Quem cuida das emoções, cuida da humanidade”, “Quem cuida de si, já cuida do outro”.
Até!
