Dando seguimento a série de textos sobre Headspace Meditação Guiada da Netflix, no terceiro episódio, a reflexão central se dá em cima do questionamento: Quem ou o que você mais valoriza na sua vida neste momento? E ao notarmos que passamos tanto tempo da vida desejando estar onde não podemos ou querer quem não nos quer, ou seja, desejando outras coisas, pessoas ou momentos que acabamos não nos permitindo vivenciar o que está acontecendo no momento presente.
Estar vivo significa ter muita coisa para pensar: trabalho, família, amigos, contas, etc., mas poder pausar é a melhor maneira de apreciar a maravilha do que estamos vivendo. Gostei da frase: “Pausar é uma maneira real de apreciar a preciosidade da vida humana.” e me peguei pensando o quanto deixamos de fazer esta reflexão, por estar no piloto automático da vida.
Poder prestar atenção integral em estar vivo é o que pode nos levar à sensação genuína de gratidão, mesmo que seja por um instante. Não precisamos viver essa coisa da gratidão o tempo todo, mas poder sentir isso o máximo de vezes possível, vai ser maravilhoso, afinal, para poder se entregar a esta sensação, você terá que estar totalmente focado no momento presente, sem ficar correndo atrás do futuro ou querendo voltar ao passado. Andy afirma que através da valorização do momento presente e do aumento da sensação de gratidão, poderemos voltar a nos “apaixonar pela vida”. Pensando bem, tudo o que está tão automático e automatizado em nossas vidas acaba mesmo perdendo o brilho e se tornando pesado e cansativo, e por estar assim, passamos a nos desconectar da verdadeira essência de nossa vida, perdendo a paixão por ela.
No exemplo dado neste episódio, ele apresenta uma pessoa que ao realizar a prática de meditação conseguiu se conectar com algo que ele valorizava muito em sua vida: o momento de preparar o café. Na verdade, a valorização deste exemplo está no momento de silêncio e solitude, do qual o café faz parte e agrega sensações de prazer. Mais uma vez a retratação da importância de silenciar, pausar e respirar para seguir com a energia necessária para a vida!
Basicamente temos duas maneiras de acessar a gratidão. Uma de maneira racional, onde pensamos diretamente sobre as coisas que estão indo bem na nossa vida como as coisas do nosso cotidiano, saúde física, pessoas que convivemos, ambiente em que vivemos e etc., mas pode não funcionar tanto quanto queremos. Certamente você já se encontrou em alguma situação em que nota racionalmente que tem tudo o que precisa e ainda assim não se sente tão feliz.
Outra maneira é estimular a gratidão durante as diversas oportunidades do dia, ao acordar ficar sentado na cama por alguns segundos pausado somente para agradecer, antes de cada refeição pausar e agradecer e pensar na origem daquele alimento, ao estar com outra pessoa não ficar pensando em coisas da sua vida, mas estar totalmente com a pessoa. E desta forma conseguir em pequenos gestos do seu dia acumular o que eu chamo de “gotas de gratidão” para ao final do dia estar com um potinho mais recheado deste sentimento!
A técnica apresentada neste episódio é a meditação Reflexiva. Trata-se de uma técnica que busca criar espaços dentro da mente escolhendo uma pergunta ou um tópico de contemplação e focar a atenção nele. Essa técnica tem como intenção encorajar um espaço quieto e tranquilo dentro da mente. Não é para tentar responder à pergunta, mas só observar o que está acontecendo, o que ela desperta em você.
Com essa meditação conseguimos notar que a sensação de felicidade está atrelada ao sentimento de gratidão e no episódio Andy relata que estudos atuais têm mostrado que pessoas que pensam regularmente sobre aquilo que se sentem gratas ajuda a aumentar a sensação de felicidade e voltar a se reconectar com a vida de novo.
Já realizei esta prática algumas vezes, e posso compartilhar com vocês que fiz novamente para escrever este texto e ao responder a pergunta de quem ou o que tenho valorizado neste momento, surgiu a sensação de gratidão por estar podendo me silenciar para escrever para os textos deste blog. Diante de uma rotina tão agitada e complicada com dois filhos pequenos, poder ter este momento de pausa para estudar e colocar as palavras em ordem para um texto tem sido extremamente revigorante e gratificante.
Mas como Andy bem fala ao final da prática, precisamos realizar algumas vezes para poder acessar alguma sensação, e em se tratando de meditação, precisamos de fato da repetição, para que isto se torne algo mais habitual em nossas vidas! Ter a intenção de realizar estas mudanças em sua vida vai exigir de você uma dedicação. Mas garanto que ao se dedicar e começar a sentir a diferença, vai te dar mais ânimo e vontade de continuar!
Até
